Bu tarif, akşamdan hazırlayıp sabah vakit kaybetmeden yiyebileceğiniz pratik ve sağlıklı bir seçenektir.
Malzemeler:
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı süt (inek sütü, badem sütü veya yulaf sütü olabilir)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- Üzeri için taze meyveler (muz, çilek, böğürtlen vb.)
- Üzeri için kuruyemiş veya tohumlar (ceviz, badem, kabak çekirdeği vb.)
Hazırlanışı:
- Bir kavanozun içine yulaf ezmesini, sütü, chia tohumlarını ve balı ekleyin.
- Kavanozun kapağını sıkıca kapatın ve iyice çalkalayın.
- Karışımın kıvam alması için buzdolabında en az 4 saat veya tercihen bir gece bekletin.
- Sabah kahvaltı için kavanozu buzdolabından çıkarın.
- Üzerine dilimlenmiş taze meyveler ve kuruyemişler ekleyerek servis edin. İsteğe bağlı olarak tarçın veya vanilya özü de ekleyebilirsiniz.
